あなたの人生はあなたのもの。アドラー心理学から学ぶ「課題の分離」
皆さんはアドラー心理学をご存知だろうか？ アドラー心理学とは２０世紀初頭に活躍した 心理学者アルフレッド・アドラー によって確立された心理学だ。 この心理学は 人の生き方を考える上で 非常に参考になるエッセンスが詰まっている。 今回はその中から 「課題の分離」 という概念について紹介したいと思う。 人間関係に悩んでいる人や、 周囲の目が気になって窮屈だと感じている人に ぜひ参考にしてほしい。 きっ […]
心理学
【瞑想】５つの効果とその実践方法
- 2019.05.08
- 心理学
Googleでも取り入れられている事で有名な「瞑想」 なんだかスピリチュアルなイメージがあり、効果があるのか怪しいと思ってしまう人も多いのではないでしょうか？ しかし、瞑想は脳科学的にその効果が証明され精神医療において歴とした治療法として確立されています。 今回は瞑想を実践している一人としてその効果やコツをご紹介したいと思います。 [outline] 瞑想の原理とは 瞑想というとヨガの様に足を組ん […]
無理なく習慣を変える！心理学を利用した習慣化メソッド
皆さんは やめたい習慣 取り入れたい習慣 がありますか？ 今回は習慣を変える手法の一つとして 「認知的不協和」 という心理テクニックを利用した方法をご紹介します。 今まであれこれ頑張ってみたものの、 中々習慣にならない・・・ というあなた！ 無理なく習慣を変えるメソッドをご紹介します。 習慣は1日1日の積み重ね まず習慣を変えるための方法を説明する前に 習慣とはどのように作られるのかを認識する必要 […]
続かない理由は意思の固さだった！？習慣化を成功させる３つのコツ
どーもちゃへいです。 今回は「習慣化」がテーマ。 「今日から毎日〇〇するぞ！」 と意気込んだは良いがなかなか続かない。。。。 今までなんども挑戦しては三日続けるのが精一杯。 「なんて私はダメなんだ。。。」 こんな負のスパイラルを繰り返していませんか？ 今回は楽に続けて習慣化を実現する3つのコツをご紹介します。 1つずつ始める あれもこれも！ と欲張りになっていませんか？？ 習慣化は一度にいくつも盛 […]
行動力とは意志の強さではない。行動するメカニズムを知ることだ。
大層なタイトルになってしまいましたが、 今回は、自分自身が夢や計画を実行に移すために 実践してきた思考法についてご紹介します。 計画とまで行かなくても、 「やらないといけない事があるのに中々やる気が起きない・・・・」 といった時にも役立つ思考法です。 誰でもできる簡単な事ですので、ぜひ試していただければ幸いです。 ⒈視覚を利用する 「洗い物しないと行けないのに、ついついマンガを読んでしまう・・・」 […]