習慣化

無理なく習慣を変える!心理学を利用した習慣化メソッド

  • 2018.12.10

皆さんは やめたい習慣 取り入れたい習慣 がありますか? 今回は習慣を変える手法の一つとして 「認知的不協和」 という心理テクニックを利用した方法をご紹介します。 今まであれこれ頑張ってみたものの、 中々習慣にならない・・・ というあなた! 無理なく習慣を変えるメソッドをご紹介します。 習慣は1日1日の積み重ね まず習慣を変えるための方法を説明する前に 習慣とはどのように作られるのかを認識する必要 […]

続かない理由は意思の固さだった!?習慣化を成功させる3つのコツ

  • 2018.08.05

どーもちゃへいです。 今回は「習慣化」がテーマ。 「今日から毎日〇〇するぞ!」 と意気込んだは良いがなかなか続かない。。。。 今までなんども挑戦しては三日続けるのが精一杯。 「なんて私はダメなんだ。。。」 こんな負のスパイラルを繰り返していませんか? 今回は楽に続けて習慣化を実現する3つのコツをご紹介します。 1つずつ始める あれもこれも! と欲張りになっていませんか?? 習慣化は一度にいくつも盛 […]